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親愛的朋友 ：

  六月份我已經完成了十堂Ashtanga師資訓練課程，以及香港四天獲益良多的亞州國際瑜珈會議。

  我的收穫是什麼呢？在亞州國際瑜珈會議課程中我學習了一些新的體位法，以及體位法的新做法。但我相信最大收穫，是如何接納他人－特別是接納你感到厭惡的人。因此，我明白即便瑜珈老師們有多麼厲害，他們和我們一樣都是人。我應該調整過度期待的心態，打開心胸，縱然互動有限也能有所獲得。
 

  另外我也學會好好的關注自己。在亞州國際瑜珈會議課程中，每堂課中間僅有半個小時的休息時間。所以，我總是擔心我沒有時間用餐、緊張下一堂課將遲到、煩惱沒有時間與朋友對話或購買瑜珈叢書或CD。直到課程的最後一天，我的心情終於平靜下來了。我終於明白，原來我的生活盡是為恐懼與緊張所宰制。亞州國際瑜珈會議課程意外的使我明白，我竟是如此困在自己營造出來的恐懼之中。
 

因此，最後一天的課程中，我不再緊張於填飽自己的肚子或忙於與他人交談。每一堂課我都提早出席，這樣的經驗十分美好並且輕鬆。而我也確實與課程行進中吸收獲得更多。提供這個寶貴的經驗與所有學員們分享，並祝福大家都能更加好好的關注自己。